Es ist bekannt, dass Bewegung viele körperliche Vorteile mit sich bringt, wie z. B. Gewichtskontrolle, verbesserte Herzgesundheit und mehr Kraft.Aber wussten Sie, dass Bewegung auch Ihren Geist gesund und Ihre Stimmung glücklich machen kann?
Die Vorteile von Bewegung für die psychische Gesundheit sind enorm und bedeutsam.Erstens setzt Bewegung Endorphine frei, die „Wohlfühl“-Chemikalien unseres Gehirns.Diese Endorphine sorgen für eine sofortige Stimmungsaufhellung und lindern nachweislich die Symptome von Depressionen und Angstzuständen.
Darüber hinaus kann Bewegung den Stresspegel senken.Wenn wir gestresst sind, schüttet unser Körper Cortisol aus, was zu Entzündungen und anderen negativen Auswirkungen auf die Gesundheit führen kann.Es hat sich jedoch gezeigt, dass Bewegung den Cortisolspiegel senkt, die Auswirkungen von Stress minimiert und die allgemeine Gesundheit fördert.
Übung entwickelt auch ein Erfolgs- und Kontrollgefühl.Wenn wir Fitnessziele setzen und erreichen, sind wir stolz auf uns selbst und haben mehr Vertrauen in unsere Fähigkeiten.Dieses Gefühl der Zufriedenheit kann sich auf andere Bereiche unseres Lebens übertragen, beispielsweise auf die Arbeit oder auf Beziehungen.
Aber wie viel Bewegung ist nötig, um diese Vorteile zu nutzen?Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt mindestens 150 Minuten körperliche Aktivität mittlerer Intensität pro Woche oder mindestens 75 Minuten körperliche Aktivität hoher Intensität pro Woche.Dies kann in 30-minütige Trainingseinheiten an 5 Tagen in der Woche unterteilt werden.
Natürlich mag nicht jeder traditionelle Trainingseinheitenläuftoder Gewichte heben.Die gute Nachricht ist, dass es viele Möglichkeiten gibt, sich zu bewegen und aktiv zu bleiben.Tanzen, Schwimmen, Wandern, Radfahren und Yoga sind nur einige Beispiele für Aktivitäten, die hervorragende körperliche und geistige Gesundheitsvorteile bieten.
Darüber hinaus kann die Integration von Bewegung in unsere Routinen zu weiteren positiven Gewohnheiten führen.Wenn wir unserer Gesundheit Priorität einräumen, indem wir uns Zeit für Bewegung nehmen, treffen wir möglicherweise auch eine gesündere Ernährung und achten mehr auf unsere allgemeine Gesundheit.
Es ist auch wichtig zu beachten, dass Sport eine hervorragende Möglichkeit ist, Kontakte zu knüpfen und neue Leute kennenzulernen.Der Beitritt zu einem Fitnesskurs oder einer Sportmannschaft kann eine Gelegenheit bieten, mit anderen in Kontakt zu treten und ein Gemeinschaftsgefühl zu entwickeln.
Alles in allem ist Bewegung nicht nur für die Erhaltung der Gesundheit, sondern auch für eine gute und stabile Stimmung unerlässlich.Die Vorteile von Bewegung für die Psyche sind enorm und die Einbeziehung körperlicher Aktivität in unseren Alltag kann die allgemeine Gesundheit verbessern.Warum also nicht die Turnschuhe schnüren, einen Fitnesspartner finden und loslegen?Ihr Geist und Körper werden es Ihnen danken.
Zeitpunkt der Veröffentlichung: 18. Mai 2023