Ich habe kürzlich ein seltsames Fitnessphänomen entdeckt: die „Handstandmaschine“. Dieses Fitnessgerät erfreut sich immer größerer Beliebtheit. Rein vom Nutzen her dient die Handstandmaschine lediglich dazu, den Handstand zu üben. Da der Handstand weder eine aerobe noch eine anaerobe Übung ist, hat die Handstandmaschine keinen weiteren Nutzen.
Die Rolle der Handstandmaschine
Der Handstand ist eine anspruchsvolle Fitnessübung, die viele Fitnessbegeisterte vor Herausforderungen stellt. Handstandgeräte wurden entwickelt, um das Erlernen des Handstands zu erleichtern und ermöglichen es nahezu jedem, die Übung problemlos auszuführen.
Die Handstandmaschine ist im Prinzip einfach aufgebaut: Sie besteht aus einem Gestell und mehreren drehbaren Stützen. Die Funktionsweise ist folgende: Man stellt sich hin, steckt die Knöchel in die Schaumstoffpolster, legt den Rücken auf das Polster (bei Modellen mit Sicherheitsgurten sind diese zusätzlich erforderlich), hält sich am Handlauf fest und kippt den Oberkörper nach hinten. Die Körperstütze dreht sich dabei um die Taille und bringt den Körper in den Handstand. Die Schaumstoffpolster an den Füßen stabilisieren den Körper während des gesamten Handstands.
Vorteile des Handstands mit einem Handstandgerät
Beim Handstand dient üblicherweise der Arm oder Arm und Kopf als Stütze, was eine höhere Armkraft erfordert. Wird zusätzlich der Kopf als Stütze verwendet, entsteht ein größerer Druck auf die Halswirbelsäule, was schwierig ist und ein gewisses Verletzungsrisiko birgt (der Vorteil ist, dass die Arm- und Nackenmuskulatur trainiert wird, dies sollte jedoch schrittweise erfolgen).
Beim Handstandtraining mit einer Handstandmaschine liegt der Hauptkraftpunkt im Knöchelbereich. Modelle mit Schulterpolsterung tragen zwar auch zur Belastung der Schulter bei, diese Kräfte wirken jedoch passiv und erfordern keine eigene Kraft. Für die Drehung des Körpers ist lediglich wenig Kraftaufwand in Armen und Körper nötig, was die Übung relativ einfach macht. Bei korrekter Anwendung und einem handelsüblichen Produkt von zuverlässiger Qualität besteht keine Gefahr.
Vorteile des Handstandtrainings
Beim Handstand ist die Kraftrichtung aller Körperteile entgegengesetzt zur normalen Situation, was vielen beweglichen Organen eine seltene Gelegenheit zur Entspannung bietet.
Wenn man die Handstandmaschine zum Üben eines Handstands benutzt, hat sie nicht nur eine entspannende Funktion, sondern ermöglicht auch eine hervorragende Dehnung der entsprechenden Körperteile und kann verschiedene Beschwerden im Taillen- und Nackenbereich wirksam lindern.
Vorsichtsmaßnahmen beim Handstand
Obwohl der Handstand Vorteile bietet, ist das Risiko beim Handstand dennoch relativ hoch. Vor dem Üben sollte man daher vorsichtig sein.HandstandSie sollten die Sicherheit des Geländes gewährleisten (Sie können beispielsweise weiche Matten auf dem Boden auslegen) und es ist ratsam, vor dem Versuch einige Handstandtechniken und -methoden zu erlernen.
Obwohl das Risiko bei der Verwendung einer Handstandmaschine geringer ist, ist zu beachten, dass Handstände bei Bluthochdruck, Rückenmarksverletzungen, Hirnsklerose, Mittelohrentzündung, Schlaganfall, zerebraler Ischämie, Netzhautablösung und anderen Erkrankungen nicht geeignet sind (weder die Verwendung einer Handstandmaschine noch das Üben mit bloßen Händen sind geeignet), da es sonst zu einer Verschlimmerung des Zustands kommen kann.
Veröffentlichungsdatum: 25. November 2024