Die Funktion des Inversionstisches:
Der Handstand ist eine Art Fitnessübung, aber er ist schwierig auszuführen, was viele Fitnessbegeisterte überfordert.
Ein Inversionstisch ist ein speziell entwickeltes Gerät, das die Durchführung von Umkehrhaltungen erleichtert. Er kann nahezu jedem helfen, die Umkehrhaltung problemlos auszuführen.
Der Aufbau des Inversionstisches ist nicht kompliziert. Er besteht im Wesentlichen aus einem Gestell und mehreren drehbaren, festen Halterungen. Die Funktionsweise ist in etwa wie folgt:
Setzen Sie in aufrechter Haltung den Knöchel in die fixierte Schaumstoffeinlage ein und legen Sie den Rücken an die Rückenlehne des Inversionstisches (bei Modellen mit Sicherheitsgurten müssen zusätzlich die Sicherheitsgurte befestigt werden).
Halten Sie sich dann mit beiden Händen an den Handläufen fest und lehnen Sie Ihren Körper nach hinten. Die Halterung, die Ihren Körper fixiert, nutzt Ihre Taille als Drehachse, um Sie in die umgekehrte Position zu drehen.
Der an den Füßen befestigte Schaumstoff zieht während des Inversionsprozesses den gesamten Körper mit.
Vorteile des Handstandtrainings:
Bei umgekehrter Position ist die Kraftrichtung auf die einzelnen Körperteile entgegengesetzt zur normalen Situation, was vielen motorischen Organen eine seltene Gelegenheit zur Entspannung bietet.
Wenn Sie einUmkehrtischDie Umkehrhaltung hat nicht nur eine entspannende Wirkung, sondern bietet auch eine hervorragende Dehnung der entsprechenden Körperteile und kann verschiedene Beschwerden in Taille und Nacken wirksam lindern.
Vorsichtsmaßnahmen für den Handstand:
Obwohl der Handstand viele Vorteile bietet, ist das Risiko beim Handstand ohne Handschuhe relativ hoch. Bevor Sie den Handstand üben, sollten Sie sich vergewissern, dass der Übungsort sicher ist.
(Man kann ein paar weiche Matten auf den Boden legen), und es ist am besten, einige Handstandtechniken und -methoden zu erlernen, bevor man es versucht.
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Veröffentlichungsdatum: 18. Dezember 2023