Die Funktion der Inversionstabelle:
Der Handstand ist eine Form der Fitnessübung, der Handstand ist jedoch schwierig auszuführen, was bei vielen Fitnessbegeisterten zu einer Überforderung führt.
Ein Inversionstisch ist ein Gerät, das speziell zur Unterstützung bei der Durchführung der Inversion entwickelt wurde. Es kann fast jedem helfen, die Umkehrbewegung problemlos abzuschließen.
Der Aufbau der Inversionstabelle ist nicht kompliziert. Es handelt sich eigentlich um eine Basis und einen Satz drehbarer fester Halterungen. Der Betriebsablauf ist ungefähr wie folgt:
Führen Sie in aufrechter Haltung den Knöchel in den festen Schaumstoff ein, legen Sie den Rücken gegen die Rückenlehne des Inversionstisches (Modelle mit Sicherheitsgurten müssen auch die Sicherheitsgurte befestigen),
und nutzen Sie dann beide Hände. Halten Sie sich an den Handläufen fest und lehnen Sie Ihren Körper nach hinten. Die Halterung, die den Körper fixiert, nutzt die Taille als Achse, um den Körper nach hinten in den umgekehrten Zustand zu drehen.
Der feste Schaumstoff an den Füßen zieht während des Inversionsvorgangs den gesamten Körper.
Vorteile der Handstandübung:
Bei der Umkehrung ist die Kraftrichtung auf jeden Körperteil entgegengesetzt zur normalen Situation, was vielen motorischen Organen die seltene Gelegenheit geben kann, sich zu entspannen.
Wenn Sie eine verwendenInversionstabelleBei Umkehrübungen hat es nicht nur eine entspannende Funktion, sondern sorgt auch für eine hervorragende Dehnung der relevanten Teile und kann verschiedene Beschwerden in der Taille und im Nacken wirksam lindern.
Vorsichtsmaßnahmen für den Handstand:
Obwohl der Handstand von Vorteil ist, ist das Risiko für den Handstand mit bloßen Händen immer noch relativ hoch. Bevor Sie den Handstand üben, sollten Sie sicherstellen, dass der Standort sicher ist
(Sie können einige weiche Matten auf den Boden legen) und es ist am besten, einige Handstandfähigkeiten und -methoden zu erlernen, bevor Sie es versuchen.
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Zeitpunkt der Veröffentlichung: 18. Dezember 2023