Was ist eine Laufmatte?

Eine Laufmatte ist ein tragbares Laufband, das kompakt ist und unter einem Schreibtisch platziert werden kann. Es kann zu Hause oder im Büro verwendet werden und wird mit einem Stehschreibtisch oder einem höhenverstellbaren Schreibtisch als Teil eines aktiven Arbeitsplatzes geliefert. Es ermöglicht Ihnen, sich körperlich zu betätigen, während Sie Dinge tun, für die Sie normalerweise sitzen müssen. Betrachten Sie es als die ultimative Multitasking-Gelegenheit – egal, ob Sie stundenlang bei der Arbeit sitzen oder zu Hause fernsehen – und trainieren Sie ein wenig.
Laufmatte und Laufband
DerGehunterlageiEs ist leicht und relativ leicht und kann dort eingesetzt werden, wo herkömmliche Laufbänder nicht hinkommen. Obwohl beide Arten von Fitnessgeräten die Bewegung fördern und Ihnen dabei helfen können, „Ihren Schritt zu machen“, sind Laufmatten nicht wirklich für Cardio geeignet.
Die meisten Laufmatten sind elektrisch und verfügen über einstellbare Einstellungen. Aber da sie speziell für die Verwendung im Stehen an Ihrem Schreibtisch konzipiert sind, werden Sie wahrscheinlich nicht allzu sehr schwitzen. Laufmatten haben normalerweise keine Armlehnen, ein übliches Sicherheitsmerkmal bei Laufbändern. Einige Laufmatten verfügen jedoch über Handläufe, die Sie abnehmen oder entfernen können. Die kompaktere Größe und die einstellbare Einstellung machen die Laufmatte zu einer guten Wahl für den Einsatz am Arbeitsplatz oder zu Hause.
Einige Laufpolster verfügen über einen einstellbaren Widerstand oder eine einstellbare Geschwindigkeit, sind aber im Gegensatz zu Laufbändern nicht zum Laufen geeignet. Laufbänder hingegen haben größere, schwerere Rahmen und Sockel, Handläufe und andere Funktionen, sodass sie an Ort und Stelle bleiben und stabil bleiben, selbst wenn Sie schneller laufen.
Elektronische Laufbänder verfügen in der Regel über unterschiedliche Geschwindigkeiten und Einstellungen, sodass Sie die Intensität Ihres Trainings erhöhen (oder verringern) können. Es überrascht nicht, dass Laufbänder aufgrund dieser zusätzlichen Funktionen im Allgemeinen teurer sind als Laufmatten.

Arten von Laufmatten
Mit der wachsenden Beliebtheit von Laufmatten für den Heim- und Bürogebrauch haben Unternehmen eine Vielzahl von Funktionen hinzugefügt, um Ihren Aktivitätszielen und speziellen Anforderungen gerecht zu werden.
Falttyp. Wenn Sie nur eine begrenzte Stellfläche haben oder beim Pendeln zwischen Zuhause und dem Büro eine Laufmatte mitnehmen möchten, ist eine faltbareGehmatteist eine praktische Option. Sie verfügen über ein Gelenkpolster zur einfachen Aufbewahrung und sind beliebt bei denjenigen, die ihre Fitnessgeräte am Ende des Tages oder bei Nichtgebrauch aufbewahren möchten. Zusammenklappbare Laufmatten können einen stabilen Griff haben, der entfernt werden kann.
Unter dem Schreibtisch. Ein weiteres beliebtes Feature ist die Möglichkeit, eine Laufmatte unter einem Stehpult zu montieren. Diese Arten von Laufmatten haben keinen Griff oder eine Stange zum Halten eines Laptops oder Mobiltelefons.
Einstellbare Neigung. Wenn Sie eine größere Herausforderung suchen, verfügen einige Laufmatten über verstellbare Neigungen, mit denen Sie Ihr Herz-Kreislauf-System steigern können. Man hat das Gefühl, einen Berg zu erklimmen. (Es hat sich auch gezeigt, dass das Vorlehnen Knöchel und Knie stärker und flexibler macht.) Sie können die Neigung auf 5 % oder mehr einstellen. Dies ermöglicht Ihnen, anspruchsvollere Trainingseinheiten zu absolvieren oder die Intensität in bestimmten Abständen zu ändern. Einige Gehmatten mit verstellbarer Neigung sind sogar mit Stabilisierungsgriffen ausgestattet, um die Sicherheit und das Gleichgewicht zu verbessern.
Experten empfehlen, die Laufmatte zunächst flach auszulegen, dann die Neigung fünf Minuten lang schrittweise auf 2–3 % zu erhöhen, zwei Minuten lang wieder auf Null einzustellen und die Neigung dann drei bis vier Minuten lang wieder auf 2–3 % einzustellen. Wenn Sie diese Intervalle im Laufe der Zeit verlängern, können Sie mehr Stunden (und Schritte) auf der Piste trainieren.
Die Vorteile von Laufmatten
Wenn Sie arbeiten oder nicht spazieren gehen können, sorgt eine Laufmatte für Bewegung. Weitere Vorteile sind:
Steigern Sie körperliche Aktivität und Gesundheit. Wenn Sie zu den Millionen Erwachsenen in den Vereinigten Staaten gehören, die den größten Teil Ihres Arbeitstages im Sitzen verbringen, besteht möglicherweise ein höheres Risiko für Herz-, Gefäß- und Stoffwechselprobleme. Studien zeigen, dass der durchschnittliche Erwachsene mehr als 10 Stunden am Tag sitzt. Sogar die Umstellung eines Teils der Sitzzeit auf moderate Aktivitäten (z. B. zügiges Gehen auf einer Laufmatte) kann einen Unterschied machen und der Herzgesundheit zugute kommen. Wenn das nicht ausreicht, um Sie von Ihrem Sitzplatz aufzustehen und sich zu bewegen, wird sitzendes Verhalten auch mit einem erhöhten Risiko für bestimmte Krebsarten in Verbindung gebracht.
Die tatsächlichen körperlichen Vorteile variieren, aber eine Studie ergab, dass Erwachsene, die zu Hause Gehtische nutzten, sich aktiver fühlten, weniger körperliche Schmerzen hatten und ihre allgemeine Gesundheit verbesserten.

Verbessert die Gehirnfunktion. Die Geist-Körper-Verbindung ist real. Eine Studie zeigte, dass sie sich körperlich, geistig und emotional besser fühlen können, wenn sie am Schreibtisch spazieren gehen. An den Tagen, an denen sie das nutzten, erlebten sie weniger negative Auswirkungen, einschließlich UnaufmerksamkeitGehmatteim Vergleich zu Tagen, an denen sie am Schreibtisch arbeiteten. Eine andere Studie zeigte, dass sich die Ergebnisse beim logischen Denken von Menschen beim Stehen, Gehen und Gehen im Vergleich zum Sitzen verbesserten.
Reduzieren Sie die sitzende Zeit. Ein Viertel der amerikanischen Erwachsenen sitzt mehr als acht Stunden am Tag und vier von zehn sind körperlich nicht aktiv. Sitzendes Verhalten wird mit Fettleibigkeit, Herzerkrankungen, Konzentrationsschwäche und negativen Emotionen in Verbindung gebracht. Eine kürzlich veröffentlichte globale Studie zeigt jedoch, dass ein wenig Bewegung viel zur Verbesserung von Gesundheit und Wohlbefinden beitragen kann. Eine Studie aus dem Jahr 2021 zeigte, dass Büroangestellte, die Laufmatten nutzten, durchschnittlich 4.500 zusätzliche Schritte pro Tag machten.
Reduziert Stress. Stress wird oft mit Bewegung in Verbindung gebracht. Daher ist es nicht verwunderlich, dass die regelmäßige Verwendung von Laufmatten dazu beitragen kann, Stress zu reduzieren (sowohl zu Hause als auch am Arbeitsplatz). Eine Überprüfung von 23 Studien zum Zusammenhang zwischen der Verwendung von Gehmatten am Arbeitsplatz und der körperlichen und geistigen Gesundheit ergab Hinweise darauf, dass Stehpulte und die Verwendung von Gehmatten den Menschen dabei halfen, am Arbeitsplatz aktiver zu sein, Stress zu reduzieren und ihre allgemeine Stimmung zu verbessern.
Erhöhte Aufmerksamkeit und Konzentration. Kann man beim Gehen Kaugummi kauen (oder produktiver sein)? Seit Jahren versuchen Forscher herauszufinden, ob die Verwendung einer Laufmatte bei der Arbeit Ihre Produktivität steigern kann. Das Urteil ist noch nicht geklärt, aber eine aktuelle Studie ergab, dass die Verwendung einer Laufmatte bei der Arbeit zwar die Produktivität beim Training nicht direkt zu steigern scheint, es aber Hinweise darauf gibt, dass sich nach Abschluss des Spaziergangs sowohl die Konzentration als auch das Gedächtnis verbessern.
Eine Studie der Mayo Clinic aus dem Jahr 2024 mit 44 Personen, die Laufmatten oder andere aktive Arbeitsplätze nutzten, zeigte, dass sie die geistige Wahrnehmung (Denken und Urteilsvermögen) verbesserten, ohne die Arbeitsleistung zu beeinträchtigen. Die Forscher maßen auch die Genauigkeit und Geschwindigkeit des Tippens und stellten fest, dass das Tippen zwar etwas langsamer wurde, die Genauigkeit jedoch nicht darunter litt.
So wählen Sie die richtige Laufmatte für Sie aus
Laufmatten gibt es in verschiedenen Größen und mit unterschiedlichen Funktionen. Hier sind einige Dinge, die Sie bei einem Kauf beachten sollten:
Die Größe. Schauen Sie sich die Beschreibung der Laufmatte genau an und stellen Sie sicher, dass sie unter Ihren Schreibtisch oder an jeden anderen Ort in Ihrem Zuhause passt, an dem Sie sie verwenden möchten. Möglicherweise möchten Sie auch berücksichtigen, wie schwer es ist und wie einfach (oder schwierig) es sein wird, es zu bewegen.

Belastbarkeit. Es empfiehlt sich auch, die Gewichtsgrenze der Laufmatte und die Größe der Laufmatte zu überprüfen, um sicherzustellen, dass sie für Ihren Körpertyp geeignet ist.Gehunterlagen kann normalerweise bis zu 220 Pfund tragen, aber einige Modelle können bis zu mehr als 300 Pfund tragen.

Lärm. Wenn Sie planen, eine Laufmatte in einem Bereich zu verwenden, in dem sich Ihre Kollegen oder Ihre Familie aufhalten, ist der Geräuschpegel ein wichtiges Kriterium, das Sie berücksichtigen sollten. Im Allgemeinen können klappbare Laufmatten mehr Lärm erzeugen als stationäre.
Geschwindigkeit. Je nach Art der gewünschten Übung bieten Gehpads auch unterschiedliche Höchstgeschwindigkeiten. Die übliche Geschwindigkeit liegt zwischen 2,5 und 8,6 Meilen pro Stunde.
Intelligente Funktion. Einige Laufmatten können mit Ihrem Mobilgerät kommunizieren oder Bluetooth unterstützen. Einige sind sogar mit Lautsprechern ausgestattet, sodass Sie beim Gehen Ihre Lieblingsmusik oder Podcasts hören können.