Treadmill Workouts For Targeting Abs

TretmühleWorkouts können eine großartige Möglichkeit sein, Ihre Bauchmuskeln zu trainieren und Ihre Rumpfmuskulatur zu trainieren. Hier sind ein paar Übungen, die Sie in Ihre Laufbandroutine integrieren können, um sich auf Ihre Bauchmuskeln zu konzentrieren:

1. Gehen mit hoher Steigung: Erhöhen Sie die Steigung auf Ihrem Laufband auf ein anspruchsvolles Maß und gehen Sie in zügigem Tempo.

Beanspruchen Sie Ihre Rumpfmuskulatur, um während des gesamten Trainings Gleichgewicht und Stabilität zu bewahren.

2. Side Shuffles: Stellen Sie sich seitlich auf denTretmühlemit schulterbreit auseinander stehenden Füßen.

Stellen Sie die Geschwindigkeit auf ein langsames Tempo ein und bewegen Sie Ihre Füße seitlich, indem Sie einen Fuß über den anderen kreuzen.

Diese Übung trainiert Ihre schrägen Bauchmuskeln und hilft, die seitliche Stabilität zu verbessern.

3. Bergsteiger: Legen Sie zunächst Ihre Hände auf die Laufbandkonsole und nehmen Sie eine Plankenposition ein.

Bringen Sie jeweils ein Knie in Richtung Brust und wechseln Sie zwischen den Beinen.

Diese Übung beansprucht Ihren gesamten Rumpf, einschließlich Ihrer Bauchmuskeln.

4. Plank-Haltungen: Steigen Sie vom Laufband und nehmen Sie eine Plank-Position auf dem Boden ein.

Halten Sie die Position 30 Sekunden bis 1 Minute lang, spannen Sie dabei Ihre Bauchmuskeln an und halten Sie eine gerade Linie vom Kopf bis zu den Fersen aufrecht. Machen Sie eine Pause und wiederholen Sie die Übung für mehrere Sätze.

Denken Sie daran, sich vor Beginn eines Laufbandtrainings aufzuwärmen und die Intensität und Dauer Ihrer Übungen schrittweise zu steigern.

Es ist auch wichtig, die richtige Form beizubehalten und auf Ihren Körper zu hören, um Verletzungen zu vermeiden.