Es ist offiziell: Das Training auf einem Laufband ist eines der besten Dinge, die Sie für Ihre Gesundheit tun können.Laut einer aktuellen Studie kann die Einbeziehung regelmäßiger Laufbandtrainings in Ihre Fitnessroutine dazu beitragen, mehrere Aspekte Ihrer körperlichen Gesundheit zu verbessern und sogar Ihre geistige Gesundheit zu stärken.
Die von Forschern der Universität Nottingham durchgeführte Studie umfasste die Überwachung des Gesundheits- und Fitnessniveaus einer Gruppe sesshafter Erwachsener über einen Zeitraum von mehreren Monaten.Die Teilnehmer wurden nach dem Zufallsprinzip entweder einer Laufband-Trainingsgruppe oder einer Kontrollgruppe zugeordnet, die keine formellen Übungen durchführte.
Bereits nach wenigen Wochen zeigten die Laufbandsets deutliche Verbesserungen in mehreren Gesundheitsbereichen.Dazu gehören die Steigerung der Herz-Kreislauf-Fitness, die Senkung des Cholesterinspiegels und die Verbesserung der Insulinsensitivität.Die Teilnehmer der Laufbandgruppe berichteten außerdem, dass sie sich weniger gestresst und geistig leistungsfähiger fühlten als die Kontrollgruppe.
Was macht Laufbandtraining so effektiv?Erstens bieten sie eine schonende Möglichkeit, die Herzfrequenz zu steigern und ins Schwitzen zu kommen.Dies ist insbesondere für Menschen von Vorteil, die möglicherweise Gelenkprobleme oder andere körperliche Einschränkungen haben, die ein intensives Training erschweren.
Darüber hinaus sind Laufband-Workouts für nahezu jedes Fitnessniveau geeignet.Egal, ob Sie ein erfahrener Sportler oder ein Anfänger sind, Sie können die Geschwindigkeit und Neigung des Geräts anpassen, um ein anspruchsvolles, aber dennoch erreichbares Training zu gestalten.
Natürlich ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Einbeziehung regelmäßiger Bewegung in den Alltag nur ein wichtiger Baustein für die Erhaltung der Gesundheit ist.Eine ausgewogene Ernährung, ausreichende Flüssigkeitszufuhr und ausreichend Ruhe sind ebenfalls wichtige Bestandteile eines gesunden Lebensstils.
Wenn Sie jedoch Ihre körperliche Fitness und allgemeine Fitness verbessern möchten, ist die Einbeziehung regelmäßiger Laufbandübungen in Ihre Routine ein guter Anfang.Sie verbessern nicht nur Ihre Herz-Kreislauf-Fitness, sondern genießen auch die psychischen Vorteile regelmäßiger Bewegung.
Warum also nicht einen Versuch wagen?Mit nur wenigen Wochen konsequenter Bewegung können Sie sich stärker, gesünder und energiegeladener denn je fühlen.
Zeitpunkt der Veröffentlichung: 20. April 2023