Es ist offiziell: Training auf dem Laufband gehört zu den besten Dingen, die man für seine Gesundheit tun kann. Regelmäßiges Laufbandtraining kann laut einer aktuellen Studie verschiedene Aspekte der körperlichen Gesundheit verbessern und sogar die mentale Gesundheit fördern.
Die Studie von Forschern der Universität Nottingham umfasste die Beobachtung des Gesundheits- und Fitnesszustands einer Gruppe von Erwachsenen mit sitzender Lebensweise über mehrere Monate. Die Teilnehmer wurden per Zufall entweder einer Laufband-Trainingsgruppe oder einer Kontrollgruppe zugeteilt, die kein gezieltes Training absolvierte.
Bereits nach wenigen Wochen zeigten die Teilnehmer der Laufbandgruppe deutliche Verbesserungen in verschiedenen Gesundheitsbereichen. Dazu gehören eine gesteigerte Herz-Kreislauf-Fitness, niedrigere Cholesterinwerte und eine verbesserte Insulinsensitivität. Die Teilnehmer der Laufbandgruppe berichteten außerdem von weniger Stress und gesteigerter geistiger Leistungsfähigkeit im Vergleich zur Kontrollgruppe.
Was macht Laufbandtraining so effektiv? Erstens bietet es eine gelenkschonende Möglichkeit, den Puls zu erhöhen und ins Schwitzen zu kommen. Dies ist besonders vorteilhaft für Menschen mit Gelenkproblemen oder anderen körperlichen Einschränkungen, die hochintensives Training erschweren.
Zudem eignen sich Laufbandtrainings für nahezu jedes Fitnesslevel. Egal ob erfahrener Sportler oder Anfänger, Geschwindigkeit und Steigung lassen sich individuell anpassen, um ein anspruchsvolles, aber dennoch machbares Training zu gestalten.
Natürlich ist es wichtig zu bedenken, dass regelmäßige Bewegung nur ein wichtiger Baustein für einen gesunden Lebensstil ist. Eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Flüssigkeitszufuhr und genügend Ruhe sind ebenfalls entscheidend.
Wenn Sie Ihre körperliche und allgemeine Fitness verbessern möchten, ist regelmäßiges Laufbandtraining ein idealer Einstieg. Sie verbessern nicht nur Ihre Herz-Kreislauf-Fitness, sondern profitieren auch von den positiven Auswirkungen regelmäßiger Bewegung auf Ihre mentale Gesundheit.
Warum also nicht einfach mal ausprobieren? Schon nach wenigen Wochen konsequenten Trainings können Sie sich stärker, gesünder und energiegeladener denn je fühlen.
Veröffentlichungsdatum: 20. April 2023