Laufen ist eine der beliebtesten Trainingsformen und es ist leicht zu verstehen, warum.Es ist eine großartige Möglichkeit, die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern, Kalorien zu verbrennen und die Stimmung und geistige Klarheit zu verbessern.Mit Beginn des Winters entscheiden sich viele jedoch dafür, drinnen zu trainieren, oft auf einem bewährten Laufband.Aber ist das Laufen auf dem Laufband schädlich für Sie oder genauso vorteilhaft wie das Laufen im Freien?
Die Antwort auf diese Frage ist kein einfaches Ja oder Nein.Tatsächlich kann das Laufen auf einem Laufband sowohl gut als auch schlecht für Sie sein, je nachdem, wie Sie es angehen.Hier sind einige Dinge zu beachten:
Auswirkungen auf Gelenke
Eine der größten Sorgen beim Laufen auf einem Laufband sind die möglichen Auswirkungen auf Ihre Gelenke.Obwohl das Laufen auf einem Laufband im Allgemeinen weniger belastend ist als das Laufen auf Beton oder Gehwegen, kann es Ihre Gelenke dennoch belasten, wenn Sie nicht vorsichtig sind.Wiederholte Laufbewegungen können ebenfalls zu Verletzungen durch Überlastung führen, wenn Sie Ihre Routine nicht ändern oder die Anzahl der gelaufenen Kilometer nicht schrittweise erhöhen.
Um diese Risiken zu mindern, achten Sie darauf, in ein gutes Paar Laufschuhe zu investieren, diese richtig zu tragen, das Laufen auf zu steilen Steigungen zu vermeiden und Ihre Geschwindigkeit und Routine zu variieren.Es ist auch wichtig, auf Ihren Körper zu hören und sich bei Bedarf auszuruhen, anstatt zu versuchen, mit Schmerzen oder Beschwerden zurechtzukommen.
Vorteile für die psychische Gesundheit
Laufen ist mehr als nur körperliche Betätigung;es hat auch erhebliche Vorteile für die psychische Gesundheit.Es wird oft als „natürliches Antidepressivum“ beschrieben und unzählige Studien zeigen, dass regelmäßige Bewegung dazu beitragen kann, Symptome von Angstzuständen, Depressionen und Stress zu lindern.
Das Laufen auf einem Laufband ist für Ihre geistige Gesundheit genauso gut wie das Laufen im Freien, sofern Sie es mit der richtigen Einstellung angehen.Versuchen Sie, beim Laufen Achtsamkeit zu üben und sich auf Ihren Atem und den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren, anstatt sich von Ablenkungen ablenken zu lassen.Sie können auch Musik oder Podcasts hören, um sich zu unterhalten und zu beschäftigen.
Kalorien verbrannt
Ein weiterer Vorteil des Laufens besteht darin, dass es eine effektive Möglichkeit ist, Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren.Allerdings kann die Anzahl der Kalorien, die Sie beim Laufen auf einem Laufband verbrennen, stark variieren, abhängig von Ihrer Geschwindigkeit, Körperzusammensetzung und anderen Faktoren.
Um das Beste aus Ihren Laufbandläufen herauszuholen, versuchen Sie es mit Intervalltraining, das zwischen hochintensiven Läufen und langsameren Erholungsphasen wechselt.Dieser Ansatz kann Ihnen helfen, mehr Kalorien in kürzerer Zeit zu verbrennen und Ihren Stoffwechsel nach dem Training anzukurbeln.
abschließend
Ist das Laufen auf einem Laufband also schädlich für Sie?Die Antwort ist, dass es darauf ankommt.Wie jede Form des Trainings kann auch das Laufen auf einem Laufband Vor- und Nachteile für Sie haben, je nachdem, wie Sie es angehen.Indem Sie die Auswirkungen auf Ihre Gelenke, die Vorteile für die psychische Gesundheit und den Kalorienverbrauch in Einklang bringen, können Sie das Laufen auf einem Laufband zu einem effektiven und angenehmen Teil Ihrer Trainingsroutine machen.
Zeitpunkt der Veröffentlichung: 09.06.2023