Heutzutage sind viele Städter ein wenig ungesund, der Hauptgrund ist Bewegungsmangel. Als ehemalige Person mit eingeschränkter Gesundheit fühlte ich mich in dieser Zeit oft körperlich krank und konnte keine spezifischen Probleme feststellen. Deshalb habe ich mir vorgenommen, jeden Tag eine Stunde lang Sport zu treiben. Nachdem ich Schwimmen, Spinning, Laufen usw. ausprobiert hatte, kam ich schließlich zu dem Schluss, dass Laufen die am besten geeignete Übung für Arbeiter sei.
Erstens bewegt das Laufen die Muskeln des gesamten Körpers, was den Effekt einer umfassenden Fitness erzielen kann. Wenn Sie im Freien laufen, können Sie unterwegs auch die Landschaft genießen. Untersuchungen zufolge wird beim Laufen außerdem Endocannabinoid produziert, das eine antidepressive und stresslösende Wirkung hat, sodass Laufen derzeit eine bequemere, kostengünstigere und wirkungsvollere Übung ist. Gleichzeitig gibt es aber auch Nachteile, das heißt, es ist nicht bequem, bei Regen und Schnee zu laufen, und wenn die Haltung nicht korrekt ist, kann es leicht zu Schäden am Kniegelenk und einer guten Stoßdämpfung kommen Mit dem Laufband können Sie jederzeit zu Hause trainieren.
Viele Leute im Internet werden jedoch sagen, dass das tReadmillwird irgendwann der größte Wäscheständer im Haus sein, ich denke, dass sich viele Leute letzten Endes nicht für das richtige Laufband entschieden haben, im Folgenden werde ich den Grund aus dem Ergebnis umkehren, um Ihnen zu sagen, was ein gutes Laufband sein sollte.
1. Warum Laufbänder Wäscheständer sind
1. Schlechte Fitnessergebnisse
Die Hauptgründe, die den Fitnesseffekt beeinflussen, sind Laufneigung und Motorleistung.
1) Steigung
Die meisten Menschen fühlen sich beim Laufen auf ebenem Boden sehr entspannt und müssen über eine längere Distanz laufen, um den Fettverbrennungseffekt zu erzielen. Wenn Sie an einer Steigung laufen, vervielfacht sich die Schwerkraft des Körpers und der Körper muss mehr Kraft aufbringen, um sich vorwärts zu bewegen. Daher entsprechen 40 Minuten Steigungslauf einer Stunde Flachlauf.
Allerdings ist die aktuelle Steigung des Laufbandes relativ gering, meist 2-4 Grad, so dass die Steigung und der Fitnesseffekt beim Laufen auf der Ebene nicht besonders groß ist, ich empfehle Ihnen, ein Modell mit höherer Steigung zu wählen, also das Der Fitnesseffekt wird besser sein.
2) Motorleistung
Man kann sagen, dass der Motor das Herzstück des Laufbandes ist. Theoretisch gilt: Je höher die Motorleistung, desto höher die Geschwindigkeit des Laufbandes und desto höher die Fitnessgrenze des Benutzers.
Darüber hinaus ist der Motor auch die Hauptgeräuschquelle, und bei den kleinen Marken handelt es sich meist um Kleinmotoren, ohne dass die Leistung falsch ist, der Lärm und die Lebensdauer nicht garantiert sind. Daher empfehle ich Ihnen, sich für die Modelle großer Marken zu entscheiden. Diese Marken verwenden mehr große Motoren, wodurch Komfort und Sicherheit besser sind.
2. Eingeschränkte Laufform
Viele Lauffreunde, die gerade erst mit dem Laufband angefangen haben, haben ein Problem erwähnt, nämlich, dass sich das Laufen auf dem Laufband immer sehr unangenehm anfühlt und die Laufhaltung unkoordiniert wird, was tatsächlich hauptsächlich durch das schmale Laufband des Laufbandes verursacht wirdTretmühle.
Ein zu schmales Laufband führt dazu, dass Menschen zu sehr darauf achten, nicht leer zu treten und ihre Laufhaltung anzupassen, was zu einem unbequemeren Laufen führt. Eine falsche Laufhaltung führt außerdem zu einer Abnutzung der Körpergelenke. Die Schulterbreite der meisten Menschen beträgt 42–47 cm, daher muss die Breite des Laufgürtels mehr als 50 cm betragen, damit er die Armbewegung beim Laufen nicht behindert. Es gilt jedoch nicht: Je breiter, desto besser. Der breitere Laufgürtel kann zwar die Laufhaltung freier und bequemer machen, aber die Fläche ist auch größer. Mein Vorschlag ist daher, ein Modell mit einer Laufgürtelbreite zu wählen, die der Schulterbreite des Benutzers entspricht. Eine Breite von 50 cm sollte für die meisten Menschen geeignet sein.
3. Knieverletzung
Es gibt mehrere Gründe, warum es beim Laufen leicht zu Knieverletzungen kommen kann, z. B. zu langes Laufen, falsches Laufen und unzureichende Stoßdämpfung. Die ersten beiden sind relativ einfach zu lösen, aber die Dämpfung allein reicht nicht aus, um sich auf ein gutes Paar Laufschuhe zu verlassen. Daher verfügen die meisten Laufbänder über eine Dämpfungstechnologie, die nicht nur das Risiko einer Knieverletzung verringern, sondern auch das Gefühl verbessern kann Fuß und laufen bequemer.
Gängige Dämpfungstechnologien sind wie folgt:
① Silikon-Stoßdämpfung: Diese Art der Stoßdämpfung ist das am besten ausgestattete Modell. Das Prinzip besteht darin, eine Reihe von Silikonsäulen unter dem Laufband zu platzieren und die Weichheit des Silikons zu nutzen, um einen Stoßdämpfungseffekt zu erzielen. Der Stoßdämpfungseffekt ist mittel.
② Pufferbeutel-Stoßdämpfung: Es kann auch als Luftstoßdämpfung bezeichnet werden. Das Prinzip ist das gleiche wie das Prinzip des Airbags einiger Laufschuhe. Der Stoßdämpfungseffekt ist weicher als bei der Silikonsäule, aber wenn es um Benutzer geht Bei höherem Gewicht sind sie kraftlos und haben keinen ausreichenden Halt.
③ Federstoßdämpfung: Die Reaktionskraft ist viel stärker als die der Silikonsäule und das Fußgefühl wird relativ hart sein, was mir persönlich nicht gefällt.
Keine der oben genannten Stoßdämpfungsmethoden ist perfekt, daher kombinieren die meisten Marken zwei oder drei Technologien. Mein Rat ist, zu versuchen, Modelle mit mehreren Stoßdämpfungstechnologien zu wählen.
4. Sport ist langweilig
Tatsächlich mögen viele Leute das Laufen im Freien, weil sie verschiedene Landschaften sehen möchten. Daher fügen einige große Marken der APP eine Funktion für echte Szenen hinzu, sodass Benutzer während des Laufens die Landschaft in der APP betrachten und den Spaß am Laufen steigern können . Aber viele Low-End-Modelle haben nicht nur keine speziellen Kurse, auch die Trainingskurse sind eher oberflächlich, sie machen die Leute nach und nach uninteressant, rennen und rennen und werden schließlich zum großen Wäscheständer in aller Munde.
Zeitpunkt der Veröffentlichung: 11. November 2024