Heutzutage sind viele Stadtbewohner gesundheitlich angeschlagen, hauptsächlich aufgrund von Bewegungsmangel. Da ich selbst früher gesundheitliche Probleme hatte, fühlte ich mich damals oft unwohl, konnte aber keine spezifischen Ursachen finden. Deshalb beschloss ich, täglich eine Stunde Sport zu treiben. Nachdem ich Schwimmen, Spinning, Laufen und andere Sportarten ausprobiert hatte, entschied ich mich schließlich für Laufen als die geeignetste Sportart für Berufstätige.
Laufen beansprucht die Muskulatur des gesamten Körpers und sorgt so für ein umfassendes Fitnesstraining. Beim Laufen im Freien kann man zudem die Landschaft genießen. Studien zufolge regt Laufen die Produktion von Endocannabinoiden an, die stimmungsaufhellend und stressabbauend wirken. Laufen ist daher eine bequeme, kostengünstige und hocheffektive Trainingsmethode. Allerdings gibt es auch Nachteile: Bei Regen und Schnee ist Laufen weniger geeignet, und eine falsche Haltung kann die Kniegelenke belasten. Ein gutes, stoßdämpfendes Laufband ermöglicht es, jederzeit zu Hause zu trainieren.
Viele Menschen im Internet werden jedoch sagen, dass die tReadmillEs wird letztendlich zum größten Wäscheständer im Haus werden. Ich denke, letztendlich haben viele Leute nicht das richtige Laufband gewählt. Im Folgenden werde ich die Gründe vom Ergebnis ableiten, um Ihnen zu erklären, was ein gutes Laufband ausmacht.
1. Warum Laufbänder wie Wäscheständer sind
1. Schlechte Fitnessergebnisse
Die Hauptfaktoren, die den Fitnesseffekt beeinflussen, sind die Steigung des Laufs und die motorische Leistung.
1) Steigung
Die meisten Menschen fühlen sich beim Laufen auf ebener Strecke sehr entspannt und müssen lange Strecken zurücklegen, um den Fettverbrennungseffekt zu erzielen. Beim Bergauflaufen verstärkt sich die Schwerkraft, und der Körper muss mehr Kraft aufwenden, um sich vorwärts zu bewegen. Daher entspricht 40 Minuten Bergauflaufen einer Stunde Laufen auf ebener Strecke.
Die meisten Laufbänder haben jedoch eine relativ geringe Steigung von meist 2-4 Grad, sodass der Trainingseffekt beim Laufen auf ebener Strecke nicht besonders groß ist. Ich empfehle Ihnen daher, ein Modell mit höherer Steigung zu wählen, um einen besseren Trainingseffekt zu erzielen.
2) Motorleistung
Der Motor kann als Herzstück des Laufbands bezeichnet werden; theoretisch gilt: Je größer die Motorleistung, desto schneller das Laufband und desto höher das Fitnesspotenzial des Benutzers.
Darüber hinaus ist der Motor die Hauptgeräuschquelle, und bei kleineren Marken werden meist minderwertige Motoren verbaut. Die angegebene Leistung ist oft minderwertig, und auch die Geräuschentwicklung und Lebensdauer sind nicht garantiert. Daher empfehle ich Ihnen, sich für ein Modell einer bekannten Marke zu entscheiden. Diese Marken verwenden leistungsstärkere Motoren, was für mehr Komfort und Sicherheit sorgt.
2. Eingeschränkte Laufform
Viele Lauffreunde, die gerade erst mit dem Laufbandtraining begonnen haben, berichten von einem Problem: Das Laufen auf dem Laufband fühlt sich immer sehr unangenehm an und die Laufhaltung wird unkoordiniert. Tatsächlich liegt dies hauptsächlich an dem schmalen Laufband.Tretmühle.
Ein zu schmaler Laufgürtel zwingt Läufer dazu, sich übermäßig auf ihre Laufhaltung zu konzentrieren, um keine Leerläufe zu machen. Das führt zu einem unbequemen Laufgefühl, und eine falsche Laufhaltung kann zudem die Gelenke belasten. Die Schulterbreite der meisten Menschen liegt zwischen 42 und 47 cm. Daher sollte der Laufgürtel mindestens 50 cm breit sein, damit er die Armbewegung beim Laufen nicht behindert. Breiter ist jedoch nicht immer besser. Zwar ermöglicht ein breiterer Laufgürtel eine freiere und bequemere Laufhaltung, vergrößert aber auch die Auflagefläche. Ich empfehle daher, ein Modell mit einer Laufgürtelbreite entsprechend der Schulterbreite zu wählen. 50 cm Breite sind für die meisten Läufer optimal.
3. Knieverletzung
Es gibt mehrere Gründe, warum das Laufen leicht zu Knieverletzungen führen kann, beispielsweise zu langes Laufen, falsche Lauftechnik und unzureichende Stoßdämpfung. Die ersten beiden Punkte lassen sich relativ einfach beheben, doch gute Laufschuhe allein reichen nicht aus. Daher verfügen die meisten Laufbänder über Dämpfungstechnologie, die nicht nur das Risiko von Knieverletzungen reduziert, sondern auch das Laufgefühl verbessert und für mehr Laufkomfort sorgt.
Gängige Dämpfungstechnologien sind folgende:
① Silikon-Stoßdämpfung: Diese Art der Stoßdämpfung ist das am häufigsten verwendete Modell. Das Prinzip besteht darin, eine Reihe von Silikonsäulen unter dem Laufband zu platzieren. Durch die Weichheit des Silikons wird eine Stoßdämpfung erzielt. Die Stoßdämpfung ist mittelstark.
② Stoßdämpfung durch Pufferkissen: Diese wird auch als Luftdämpfung bezeichnet. Das Prinzip ist dasselbe wie das des Luftkissens in manchen Laufschuhen. Die Stoßdämpfung ist weicher als bei Silikonkissen, aber bei schwereren Personen ist die Dämpfung unzureichend und bietet nicht genügend Unterstützung.
③ Federstoßdämpfung: Die Reaktionskraft ist viel stärker als bei der Silikonsäule, und das Fußgefühl wird relativ hart sein. Mir persönlich gefällt diese Art nicht.
Keine der oben genannten Stoßdämpfungsmethoden ist perfekt, daher kombinieren die meisten Hersteller zwei oder drei Technologien. Mein Rat ist, Modelle mit mehreren Stoßdämpfungstechnologien zu wählen.
4. Sport ist langweilig
Tatsächlich lieben viele Menschen das Laufen im Freien, weil sie die Landschaft genießen möchten. Daher integrieren einige große Marken eine Funktion für realistische Landschaftsdarstellungen in ihre Apps, sodass Nutzer während des Laufens die Umgebung in der App betrachten und so den Laufspaß steigern können. Viele günstigere Modelle hingegen bieten nicht nur keine speziellen Strecken, sondern auch nur oberflächliche Trainingsprogramme. Dadurch verlieren die Nutzer mit der Zeit die Lust am Laufen, laufen einfach drauflos und werden letztendlich zu einem unbrauchbaren Gerät, das ihnen im Mund herumliegt.
Veröffentlichungsdatum: 11. November 2024