Die aufrechte Haltung ist jedoch eines der Unterscheidungsmerkmale des Menschen von anderen Tieren. Doch nachdem der Mensch aufrecht stand, traten aufgrund der Schwerkraft drei Übel auf:
Eine davon ist, dass sich die Blutzirkulation von horizontal zu vertikal ändert.
Dies führt zu einer verminderten Blutversorgung des Gehirns und einer Überlastung des Herz-Kreislauf-Systems. Die Lichtexposition kann Haarausfall, Schwindel, Ergrauen der Haare, Antriebslosigkeit, schnelle Ermüdbarkeit und vorzeitige Alterung verursachen; besonders Betroffene neigen zu Hirn- und Herzerkrankungen.
Die zweite Ursache ist, dass sich Herz und Darm aufgrund der Schwerkraft nach unten verlagern.
Verursacht zahlreiche Erkrankungen, die zum Erschlaffen von Magen und Herz führen, verursacht Fettablagerungen im Bauch- und Beinbereich und führt zu Fettansammlungen an Taille und Bauch.
Drittens tragen unter dem Einfluss der Schwerkraft die Muskeln von Nacken, Schultern, Rücken und Taille eine größere Last.
Verursacht übermäßige Spannungen, führt zu Muskelverspannungen und kann Erkrankungen der Halswirbelsäule, der Lendenwirbelsäule, der Schulter und anderer Bereiche begünstigen.
Um die Defizite der menschlichen Evolution zu überwinden, reicht es nicht aus, sich allein auf Medikamente zu verlassen, sondern nur auf körperliche Übungen, und die beste Übungsmethode ist der menschliche Handstand.
Langfristige Einhaltung der regelmäßigen Kopfstandkann dem menschlichen Körper folgende Vorteile bringen:
① Handstände fördern die Durchblutung, beschleunigen den Stoffwechsel und die Entgiftung
② Der Handstand fördert die Durchblutung des Gesichts, wirkt entgiftend und beugt der Hautalterung vor.
Bereits vor über tausend Jahren nutzte der altchinesische Mediziner Hua Tuo diese Methode zur Heilung von Krankheiten und zur Erhaltung seiner Gesundheit und erzielte damit erstaunliche Ergebnisse. Hua Tuo schuf die Fünf Geflügelspiele, darunter das Affenspiel, das den Handstand beinhaltete.
③ Der Handstand kann der Schwerkraft entgegenwirken und das Absacken von Organen verhindern.
Im Alltag – bei der Arbeit, beim Lernen, beim Sport und in der Freizeit – befinden sich die Menschen fast immer in aufrechter Haltung. Durch die Schwerkraft der Erde werden die menschlichen Knochen, inneren Organe und der Blutkreislauf belastet, was leicht zu Magensenkung (Bauchsenkung) sowie Herz-Kreislauf- und Knochen- und Gelenkerkrankungen führen kann.
Steht der menschliche Körper kopfüber, bleibt die Erdanziehungskraft zwar unverändert, doch der Druck auf Gelenke und Organe sowie die Muskelspannung verändern sich. Insbesondere die Entlastung und Lockerung der Gelenke kann Gesichtsverformungen vorbeugen. Die Entspannung und Straffung von Muskeln wie Brust, Gesäß und Bauch wirkt sich positiv auf die Vorbeugung und Behandlung von Rückenschmerzen, Ischias und Arthritis aus. Zudem kann der Handstand beim Abbau von Fett an Taille und Bauch helfen und ist somit eine effektive Methode zur Gewichtsreduktion.
④ Der Handstand kann das Gehirn mit ausreichend Sauerstoff und Blutdruck versorgen und so die geistige Klarheit verbessern.
Der Handstand kann nicht nur die Fitness steigern, sondern auch die Entstehung von Gesichtsfalten wirksam reduzieren und den Alterungsprozess verzögern.
Der Handstand fördert die Intelligenz und das Reaktionsvermögen. Da Intelligenz und Reaktionsgeschwindigkeit vom Gehirn bestimmt werden, kann der Handstand die Durchblutung des Gehirns und die Fähigkeit zur Kontrolle der Wahrnehmung unter verschiedenen Bedingungen verbessern.
Berichten zufolge lassen einige japanische Grundschulen ihre Schüler täglich fünf Minuten lang im Handstand verharren, um deren Intelligenz zu fördern. Nach dem Handstand fühlen sich die Schüler in der Regel klarer in ihren Augen, ihrem Herzen und ihrem Geist. Aus diesem Grund loben Mediziner den Handstand in höchsten Tönen.
Fünf Minuten auf dem Kopf entsprechen zwei Stunden Schlaf. Auch andere Länder wie Indien, Schweden und die USA fördern aktiv den täglichen Handstand.Handstandist im Ausland sehr beliebt.
Diese Methode hat einen positiven gesundheitlichen Effekt auf folgende Symptome:
Schlafstörungen, Gedächtnisverlust, Haarausfall, Appetitlosigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, Depressionen, Rückenschmerzen, Schultersteife, Sehverlust, Energieverlust, allgemeine Müdigkeit, Verstopfung, Kopfschmerzen usw.
⑤ Handstand kann dem Erschlaffen des Gesichts vorbeugen – die einfachsten Handstand-Fitnessübungen:
1. Stellen Sie sich aufrecht hin, machen Sie mit dem linken Fuß einen Schritt von etwa 60 cm nach vorn und beugen Sie die Knie natürlich. Die rechte Achillessehne sollte beidseits vollständig gestreckt sein;
2. Lande auf dem Kopf und strecke dein linkes Bein nach hinten aus, sodass deine Beine zusammen sind;
3. Bewegen Sie sich langsam mit den Zehen, zuerst um 90 Grad nach links, und wenn Sie die Position erreicht haben, heben Sie die Taille in die gleiche Richtung an und senken Sie sie dann ab;
4. Bewegen Sie sich anschließend um 90 Grad nach rechts und wiederholen Sie die vorherige Aktion, sobald Sie die neue Position erreicht haben. Führen Sie diese Aktion dreimal langsam aus.
⑥ Handstand kann einem hängenden Bauch vorbeugen
Notiz:
(1) Die erste Anwendung am Kopf kann schmerzhaft sein; am besten macht man sie auf einer Decke oder einer weichen Stoffmatte.
(2) Der Geist sollte konzentriert sein und das gesamte Bewusstsein sollte sich auf den Punkt „Baihui“ in der Mitte des Kopfes konzentrieren;
(3) Kopf und Hände müssen stets in derselben Position fixiert sein;
(4) Beim Drehen des Körpers sollte der Kiefer geschlossen sein, um das Gleichgewicht zu halten;
(5) Es sollte nicht innerhalb von 2 Stunden nach einer Mahlzeit oder nach dem Trinken von zu viel Wasser durchgeführt werden;
(6) Ruhen Sie sich nicht sofort nach der Handlung aus, sondern besser erst nach einer kurzen Aktivität.
Folgen Sie diesen 10 Handstandschritten, um von Grund auf Handstände zu erlernen und schließlich ein Meister im Handstand, im einhändigen Handstand und sogar im Handstandlaufen zu werden.
Handstand-10-Schritte-Plan
1. Wandstativ 2. Krähenstativ 3. Wandstativ 4. Halbstativ 5. Standardstativ 6. Schmaler BereichHandstand7. Schwerer Handstand 8. Einarmiger halber Handstand 9. Hebelhandstand 10. Einarmiger Handstand
Beachte aber Folgendes: Iss und trinke mehr, aber vermeide Handstände. Mach während der Menstruation keine Kopfstände. Mach einen Handstand und dehne dich anschließend gründlich.
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Veröffentlichungsdatum: 18. Dezember 2024