Erste,Handstand kann einer Magenptose vorbeugen.
Die aufrechte Haltung ist jedoch eines der Unterscheidungsmerkmale des Menschen von anderen Tieren. Doch als der Mensch aufrecht stand, zog ihn die Schwerkraft nach unten.
Dies hat drei Nachteile zur Folge:
Eine Folge ist die Veränderung der Blutzirkulation von horizontal zu vertikal, was zu einer unzureichenden Blutversorgung des Gehirns und einer Überlastung des Herz-Kreislauf-Systems führt. Weitere Folgen sind Haarausfall, Schwindel, Ergrauen der Haare, Antriebslosigkeit, schnelle Ermüdbarkeit und vorzeitige Alterung; besonders schwerwiegend sind Erkrankungen des Gehirns und des Herzens.
Zweitens verlagern sich Herz und Darm unter dem Einfluss der Schwerkraft nach unten. Dies führt zu Erkrankungen, die mit einem Absinken des Magens und des Herzens einhergehen, und begünstigt die Fetteinlagerung an Bauch und Beinen sowie die Bildung von Fettansammlungen an Taille und Bauch.
Drittens werden die Muskeln von Nacken, Schultern, Rücken und Taille durch die Schwerkraft stärker belastet, was zu übermäßiger Spannung und in der Folge zu Muskelverspannungen, Beschwerden der Hals- und Lendenwirbelsäule sowie Schultergelenksentzündungen und anderen Erkrankungen führt. Um die angeborenen Defizite auszugleichen, reichen Medikamente allein nicht aus; körperliche Übungen sind unerlässlich, und der Handstand gilt als eine der besten Trainingsmethoden.
Die langfristige und regelmäßige Ausübung des Kopfstands kann dem menschlichen Körper drei wesentliche Vorteile bringen:
Eine Anwendung besteht in der Verbesserung von Intelligenz und Reflexen. Es kann Haarausfall, Schwindel, graue Haare und erschlaffte Gesichtsmuskeln behandeln. Erschlaffte Brüste, Bauchmuskeln und Gesäßmuskeln können ebenfalls behandelt werden. Niedergeschlagenheit, schnelle Ermüdung und vorzeitige Alterung können auftreten; besonders schwerwiegend sind Erkrankungen des Gehirns und des Herzens.
Das zweite Ziel ist, das Altern hinauszuzögern, den Tatendrang zu steigern und den Ehrgeiz zu erhöhen;
Der dritte Zweck besteht in der Vorbeugung und Behandlung verschiedener Krankheiten, die durch langes Stehen und Erschöpfung verursacht werden, insbesondere zerebrovaskulärer Erkrankungen.
Zweitens kann der Handstand einer Gebärmuttersenkung vorbeugen.
Bereits vor über tausend Jahren nutzte der altchinesische Mediziner Hua Tuo diese Methode zur Heilung von Krankheiten und zur Erhaltung seiner Gesundheit und erzielte damit erstaunliche Ergebnisse. Hua Tuo schuf die Fünf Geflügelspiele, darunter das Affenspiel, das den Handstand beinhaltete.
Drittens kann der Handstand das Hängen der Brüste verhindern.
Im Alltag – bei der Arbeit, beim Lernen, beim Sport und in der Freizeit – befinden sich die meisten Menschen in aufrechter Haltung. Durch die Erdanziehungskraft werden Knochen, innere Organe und Blutkreislauf belastet, was zu einer leichten Gewichtsverlagerung und damit zu Baucherschlaffung sowie Herz-Kreislauf- und Gelenkerkrankungen führen kann. Steht der Körper kopfüber, bleibt die Erdanziehungskraft zwar unverändert, doch der Druck auf Gelenke und Organe sowie die Muskelspannung verändern sich. Insbesondere die Entlastung und Lockerung der Muskulatur kann einer Gesichtsverhärtung vorbeugen. Die Entspannung und das Absacken von Muskeln wie Brust, Gesäß und Bauch wirken sich positiv auf die Vorbeugung und Behandlung von Rückenschmerzen, Ischias und Arthritis aus. Zudem ist der Handstand eine effektive Methode zur Gewichtsreduktion und hilft, Fett an Taille und Bauch abzubauen.
Viertens kann der Handstand einem Erschlaffen des Gesäßes vorbeugen.
Der Handstand kann nicht nur die Fitness steigern, sondern auch die Entstehung von Gesichtsfalten wirksam reduzieren und den Alterungsprozess verzögern.
Der Handstand fördert die Intelligenz und das Reaktionsvermögen. Da Intelligenz und Reaktionsgeschwindigkeit vom Gehirn bestimmt werden, kann der Handstand die Durchblutung des Gehirns und die Fähigkeit zur sensorischen Kontrolle unter verschiedenen Bedingungen verbessern. Berichten zufolge lassen einige japanische Grundschulen ihre Schüler täglich fünf Minuten im Handstand stehen, um deren Intelligenz zu fördern. Im Anschluss fühlen sich die Schüler in der Regel wacher und konzentrierter. Daher loben Mediziner den Handstand als gleichwertige Übung: Fünf Minuten Handstand entsprechen zwei Stunden Schlaf.
Diese Methode hat eine gute gesundheitliche Wirkung auf folgende Symptome: Schlaflosigkeit, Gedächtnisverlust, Haarausfall, Appetitlosigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, Depressionen, Rückenschmerzen, Schulterschmerzen, Sehverlust, Energieverlust, allgemeine Schwäche, Verstopfung, Kopfschmerzen usw.
Fünftens kann der Handstand dem Erschlaffen des Gesichts vorbeugen.
Die grundlegendste Fitnessübung für den Handstand:
1. Stellen Sie sich aufrecht hin, machen Sie mit dem linken Fuß einen Schritt von etwa 60 cm nach vorn und beugen Sie die Knie natürlich. Die rechte Achillessehne sollte beidseits vollständig gestreckt sein;
2. Lande auf dem Kopf und strecke dein linkes Bein nach hinten aus, sodass deine Beine zusammen sind;
3. Bewegen Sie die Zehen langsam, zunächst um 90 Grad nach links. Heben Sie dann, sobald Sie die Position erreicht haben, die Hüfte in dieselbe Richtung an und senken Sie sie wieder ab. 4. Bewegen Sie die Zehen anschließend um 90 Grad nach rechts und wiederholen Sie die vorherige Bewegung, sobald Sie die Ausgangsposition erreicht haben. Führen Sie diese Übung dreimal langsam aus.
Sechstens kann ein Absinken des Bauches verhindern.
Hinweise: (1) Die erste Anwendung am Kopf kann schmerzhaft sein; am besten verwendet man dafür eine Decke oder eine weiche Stoffmatte.
(2) Der Geist sollte konzentriert sein und das gesamte Bewusstsein sollte sich auf den Punkt „Baihui“ in der Mitte des Kopfes konzentrieren;
(3) Kopf und Hände müssen stets in derselben Position fixiert sein;
(4) Beim Drehen des Körpers sollte der Kiefer geschlossen sein, um das Gleichgewicht zu halten;
(5) Es sollte nicht innerhalb von 2 Stunden nach einer Mahlzeit oder nach dem Trinken von zu viel Wasser durchgeführt werden;
(6) Führen Sie jeden Tag einen kompletten Bewegungsablauf durch;
(7) Ruhen Sie sich nicht sofort nach der Handlung aus, sondern besser erst nach einer kurzen Aktivität.
Veröffentlichungsdatum: 21. November 2024