Laufen zählt weltweit zu den beliebtesten Sportarten und bietet zahlreiche körperliche und geistige Vorteile. Angesichts des technologischen Fortschritts und der zunehmenden Verbreitung von Fitnessgeräten stellen sich jedoch manche die Frage, ob Laufen noch sinnvoll ist.Laufen auf dem LaufbandDas Laufen auf dem Laufband bietet dieselben Vorteile wie Laufen im Freien. In diesem Blogbeitrag gehen wir der weitverbreiteten Annahme nach, dass Laufen auf dem Laufband einfacher sei, und widerlegen einige der gängigen Mythen dazu.
Mythos 1: Laufen auf dem Laufband spart Anstrengung
Viele glauben, dass Laufen auf dem Laufband weniger anstrengend ist als Laufen im Freien. Studien belegen jedoch das Gegenteil. Beim Laufen auf dem Laufband wird man nicht wie beim Laufen im Freien vom eigenen Körper vorwärtsgetrieben. Man muss die Geschwindigkeit aktiv halten und das Tempo kontrollieren, was das Training tatsächlich anstrengender macht.
Beim Laufen im Freien muss man sein Tempo dem natürlichen Gelände anpassen, während beim Laufen auf dem Laufband oft ein gleichbleibendes Tempo eingestellt ist, wodurch Steigungen und Unebenheiten des Untergrunds ausgeglichen werden. Die beim Laufen auf dem Laufband erforderliche, anhaltende Anstrengung ist tatsächlich recht anspruchsvoll und führt zu einer höheren Belastung als beim Laufen im Freien.
Mythos 2: Laufen auf dem Laufband hat weniger Auswirkungen auf die Belastung
Ein weiterer Irrglaube über Laufbänder ist, dass sie eine weichere Lauffläche bieten und dadurch Gelenke und Muskeln weniger belasten. Zwar verfügen einige Laufbänder über eine gedämpfte Oberfläche, die die Belastung bis zu einem gewissen Grad reduziert, doch die sich wiederholende Laufbewegung kann Beine und Gelenke dennoch belasten.
Laufen im Freien hingegen ermöglicht es Ihren Füßen, sich an unterschiedliche Untergründe wie Gras, Gehwege oder Waldwege anzupassen. Diese Vielfalt trägt dazu bei, die Aufprallkräfte gleichmäßiger auf den Körper zu verteilen und die Belastung einzelner Bereiche zu reduzieren. Wenn Sie also Wert auf Ihre Gelenkgesundheit legen, lohnt es sich, zwischen Laufen auf dem Laufband und im Freien zu wechseln, um die Belastung Ihres Körpers zu variieren.
Mythos 3: Laufen auf dem Laufband bietet keine geistige Anregung.
Laufen im Freien ermöglicht nicht nur frische Luft und Abwechslung, sondern belebt auch den Geist. Die Landschaft verändert sich ständig und macht jeden Lauf zu einem spannenden und faszinierenden Erlebnis. Viele Menschen finden, dass Laufen auf dem Laufband eintönig ist und nicht die geistige Anregung des Laufens im Freien bietet.
Moderne Laufbänder verfügen jedoch über integrierte Unterhaltungssysteme wie Bildschirme, virtuelle Laufstrecken und interaktive Funktionen, die Langeweile vertreiben. Zusätzlich können Sie Kopfhörer verwenden oder Musik oder Podcasts hören, um sich beim Laufen in Innenräumen zu konzentrieren. Bei richtiger Anwendung kann ein Laufband ein ebenso anregendes wie ein Lauf im Freien-Erlebnis bieten.
abschließend:
Laufen, ob auf dem Laufband oder im Freien, bietet viele körperliche und mentale Vorteile. Obwohl das Laufen auf dem Laufband leichter erscheint, erfordert es tatsächlich beträchtliche Anstrengung, da die Bewegung nicht durch äußere Krafteinwirkung in Gang gesetzt wird. Trotz der Dämpfung kann die Belastung der Gelenke dennoch erheblich sein.
Um die Vorteile beider Trainingsformen optimal zu nutzen, ist es wichtig, ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Laufband- und Freilauf zu finden. Abwechslung im Lauftraining sorgt für geistige Anregung, schont die Gelenke und fördert die allgemeine Gesundheit. Also, Laufschuhe an und nutzen Sie Laufband und Freilauf für ein umfassendes Fitnesserlebnis!
Veröffentlichungsdatum: 28. Juli 2023