Die Neigungsverstellung ist eine Funktion von Laufbändern, auch als Steigungsverstellung bekannt. Nicht alle Modelle verfügen darüber. Man unterscheidet zwischen manueller und elektrischer Neigungsverstellung. Um die Kosten für den Nutzer zu senken, verzichten einige Laufbänder auf diese Funktion und verbessern so ihr Preis-Leistungs-Verhältnis.
1. Welche Vorteile bietet die Neigungsausgleichung?
Die Steigung eines Laufbands ermöglicht es, die Trainingsintensität zu steigern. Im Vergleich zu einem Laufband ohne Steigungsverstellung kann ein Laufband mit verstellbarer Steigung den Effekt des Ausdauertrainings deutlich verbessern. So können Sie in der gleichen Zeit mehr Kalorien verbrennen und bessere Ergebnisse beim Herz-Kreislauf-Training erzielen. Die Steigung simuliert das Bergaufgehen. Sie können beispielsweise die Steigung des Laufbands erhöhen, um den Trainingseffekt zu steigern, ohne die Geschwindigkeit zu erhöhen. Wenn Ihre Herz-Kreislauf-Funktion nicht optimal ist und Sie hohe Geschwindigkeiten und intensive Belastungen nicht vertragen, ist die Steigungsverstellung eine gute Unterstützung.
2. Wie praktikabel ist die Neigungsausgleichung?
Im praktischen Einsatz spielt die Neigungsanpassung definitiv eine Rolle und ist für professionelle Läufer besonders praktisch. Für Freizeitsportler kann ein halbstündiger Lauf hingegen sinnvoller sein.
3. Um wie viel sollte der Winkel verstellt werden?
Unter normalen Umständen lässt sich die Steigung des Laufbands in mehreren Stufen im Bereich von 0–12 % einstellen, einige importierte Marken erreichen sogar bis zu 25 %. Eine übermäßige Steigungseinstellung wird im Allgemeinen selten genutzt. Benutzer können die Steigung ihren eigenen Bedürfnissen entsprechend wählen.
Bei einer Neigung von 0 % entspricht dies dem Laufen auf ebener Fläche. Die Geschwindigkeit lässt sich selbstverständlich an Ihre Bedürfnisse anpassen. Um ein realistischeres Laufgefühl zu erzielen, erhöhen manche Läufer die Steigung um 1 bis 2 %. Dadurch wird die Tatsache simuliert, dass der Untergrund beim Laufen auf der Straße nicht hundertprozentig eben ist, und das Laufgefühl wirkt authentischer. Zudem muss bei Erhöhung der Steigung die Geschwindigkeit reduziert werden, da sonst die Knie stark belastet werden.
Laufbänder mit integrierter Steigungsfunktion sind besser auf Laufstrecken abgestimmt, verbessern die Fettverbrennung, unterstützen eine dem Laufen im Freien ähnliche Laufhaltung und können Bergsteigen simulieren. Manche Laufbandexperten passen die Steigung bei jedem Lauf um 1–2 % an, um den Windwiderstand beim Laufen im Freien zu simulieren und das Indoor-Laufen dem Laufen auf der Straße anzunähern. Anfängern wird jedoch nicht empfohlen, die Steigung zu erhöhen. Mit zunehmender Übung kann der Schwierigkeitsgrad angemessen gesteigert werden.
Veröffentlichungsdatum: 03.11.2023