Laufen auf dem Laufband ist eine bequeme Möglichkeit, das tägliche Cardiotraining zu absolvieren, ohne das Haus zu verlassen. Laufbänder benötigen jedoch regelmäßige Wartung, um optimal zu funktionieren und Ihre Sicherheit während des Trainings zu gewährleisten. Ein wichtiger Faktor ist die Spannung des Laufbandes. Ein zu lockerer Gurt kann zum Abrutschen führen und somit das Sturz- und Verletzungsrisiko erhöhen. In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie Sie das Laufband Ihres Laufbandes spannen, um ein sichereres und komfortableres Training zu ermöglichen.
Schritt 1: Trennen Sie Ihr Laufband vom Stromnetz und besorgen Sie sich die richtigen Werkzeuge.
Ziehen Sie vor jeglichen Einstellungen immer den Netzstecker des Laufbands. Beachten Sie die Hinweise in der Bedienungsanleitung zur Riemenspannung. Je nach Laufbandmodell benötigen Sie einen Schraubenschlüssel und einen Inbusschlüssel.
Schritt 2: Spannbolzen lokalisieren
Die Spannschraube dient zur Einstellung der Laufbandspannung. Sie befindet sich in der Nähe der Antriebsrollen an der Rückseite des Geräts. Die meisten Laufbänder verfügen über zwei Einstellschrauben – eine auf jeder Seite.
Schritt 3: Den Taillengürtel lockern
Drehen Sie die Schraube mit einem Inbusschlüssel eine Vierteldrehung gegen den Uhrzeigersinn. Dadurch wird die Spannung des Laufbands gelockert. Um sicherzustellen, dass das Laufband genügend Spiel hat, bewegen Sie das Laufband vorsichtig von Hand. Wenn es sich mehr als 3,8 cm (1,5 Zoll) seitlich bewegt, ist es zu locker und kann entsprechend angepasst werden.
Schritt 4: Laufband zentrieren
Eine zentrierte Lauffläche des Riemens ist entscheidend für einen ebenen Lauf. Um den Riemen zu fixieren, drehen Sie die hintere Trommelschraube auf der nicht mittigen Seite des Riemens. Durch Drehen im Uhrzeigersinn wird der Riemen nach rechts, durch Drehen gegen den Uhrzeigersinn nach links verschoben. Justieren Sie anschließend die Spannschraube und prüfen Sie, ob der Riemen zentriert ist.
Schritt 5: Schließen Sie den Taillengürtel
Jetzt ist es an der Zeit, die Leine festzuziehen. Drehen Sie dazu zunächst die Spannschraube mit einem Schraubenschlüssel im Uhrzeigersinn. Achten Sie auf gleichmäßiges Anziehen, um ein Überdrehen und Beschädigungen des Gurtes zu vermeiden. Um zu prüfen, ob der Gurt fest genug sitzt, heben Sie ihn etwa 7,5 cm von der Mitte entfernt an. Der Gurt sollte dabei fest sitzen.
Schritt 6: Testen Sie Ihr Laufband
Nachdem Sie den Riemen festgezogen haben, schließen Sie ihn wieder an und testen Sie ihn. Stellen Sie das Laufband auf niedrige Geschwindigkeit ein und gehen Sie darauf, um zu prüfen, ob der Riemen straff genug sitzt und richtig positioniert ist. Falls nicht, wiederholen Sie den Vorgang, bis die Spannung optimal ist.
Die regelmäßige Wartung Ihres Laufbands ist wichtig, um Geräteausfälle und mögliche Verletzungen zu vermeiden. Nachdem Sie nun wissen, wie Sie das Laufband spannen, können Sie Ihr Cardiotraining sicher auf einer ebenen Lauffläche absolvieren. Überprüfen Sie das Laufband regelmäßig auf die richtige Spannung. Reinigen Sie außerdem Laufband und Lauffläche regelmäßig, um sie sauber und langlebig zu halten. Bei richtiger Nutzung und Wartung kann Ihnen ein Laufband jahrelang gute Dienste leisten und Sie gesund halten.
Veröffentlichungsdatum: 08.06.2023