Heimtrainer-Wissenschaft

1, der Unterschied zwischen Laufband und Laufen im Freien

Das Laufband ist eine Art Fitnessgerät, das Laufen, Walken, Joggen und andere Sportarten im Freien simuliert. Der Übungsmodus ist relativ einfach und trainiert hauptsächlich die Muskeln der unteren Extremitäten (Oberschenkel, Wade, Gesäß) und die Kernmuskelgruppe, während gleichzeitig die Herz-Lungen-Funktion verbessert und die Stärke von Bändern und Sehnen gestärkt wird.

Da es sich um eine Simulation des Laufens im Freien handelt, unterscheidet es sich natürlich vom Laufen im Freien.

Der Vorteil des Laufens im Freien besteht darin, dass es näher an der Natur ist, was Körper und Geist entlasten und den Druck der täglichen Arbeit abbauen kann. Gleichzeitig können durch die unterschiedlichen Straßenverhältnisse mehr Muskeln mobilisiert werden, um an der Übung teilzunehmen. Der Nachteil besteht darin, dass es stark von Zeit und Wetter abhängt, was vielen Menschen auch einen Vorwand für Faulheit bietet.

Der Vorteil derTretmühle Der Vorteil besteht darin, dass es nicht durch das Wetter, die Zeit und den Veranstaltungsort eingeschränkt ist, sondern die Geschwindigkeit und die Dauer des Trainings entsprechend der eigenen Situation steuern, die eigene Trainingsmenge genau quantifizieren und beim Laufen auch Dramen ansehen kann , und auch Anfänger in Weiß können dem Kurs folgen.

2. Warum ein Laufband wählen?
Wie wir alle wissen, können uns Laufbänder, Crosstrainer, Spinning-Räder und Rudergeräte dabei helfen, Fett zu verlieren, aber unterschiedliche Geräte trainieren unterschiedliche Muskelgruppen und unterschiedliche Gruppen von Menschen. Am meisten macht uns die Fettverbrennung Sorgen Der Fetteffekt ist nicht derselbe.

Im wirklichen Leben sind Übungen mittlerer und niedriger Intensität für eine langfristige Einhaltung besser geeignet, und die meisten Menschen können mehr als 40 Minuten durchhalten, um eine bessere Fettverbrennungswirkung zu erzielen.

Und ein hochintensives Training dauert in der Regel nicht einige Minuten lang. Daher wird bei der Auswahl der Ausrüstung empfohlen, Geräte mit mittlerer und niedriger Intensität zu wählen, mit denen die Fettverbrennung in ihrem besten Herzfrequenzbereich gehalten werden kann.

Aus einigen Daten geht hervor, dass die Herzfrequenzreaktion des Laufbandes am offensichtlichsten ist, da im aufrechten Zustand das Blut im Körper die Schwerkraft überwinden muss, um zum Herzen zurückzufließen, der venöse Rückfluss verringert ist und die Schlagleistung verringert ist weniger, und die Herzfrequenz muss durch Erhöhung ausgeglichen werden, was einen höheren Wärmeverbrauch erfordert.

Einfach ausgedrückt, ist es einfacher, auf dem Laufband die Trainingsintensität zu trainieren, die optimale Fettverbrennungsherzfrequenz leichter einzugeben, bei gleicher Trainingsintensität und -zeit verbraucht das Laufband die meisten Kalorien.

Daher auf den Gewichtsverlusteffekt der Ausrüstung selbst: Laufband > Crosstrainer > Spinning-Fahrrad > Rudergerät.

Es ist jedoch zu beachten, dass eine zu starke Herzfrequenzreaktion das Durchhalten über einen längeren Zeitraum erschwert und das Laufband daher nicht für ältere Menschen geeignet ist.