Auf dem Weg zu Gesundheit und Fitness entscheiden sich immer mehr Menschen dafür, dieses Ziel durch Fitness zu erreichen. Allerdings gibt es im Fitnessboom auch viele Missverständnisse und Gerüchte, die nicht nur dazu führen können, dass wir den gewünschten Fitnesseffekt nicht erzielen, sondern sogar dem Körper schaden können. Heute werden wir diese weit verbreiteten Fitness-Mythen entlarven.
Mythos 1: Je intensiver die Übung, desto besser die Wirkung
Die meisten Menschen glauben, dass man schnell Fitnessergebnisse erzielen kann, solange die Trainingsintensität stark genug ist. Dies ist jedoch ein Mythos. Eine zu hohe Trainingsintensität führt nicht nur leicht zu körperlichen Verletzungen, sondern kann auch zu übermäßiger Müdigkeit und einem Rückgang der Immunität führen. Der richtige Ansatz sollte entsprechend der eigenen körperlichen Verfassung und dem körperlichen Fitnessniveau sein, die eigene Trainingsintensität wählen und die Trainingsmenge schrittweise erhöhen, damit sich der Körper allmählich daran gewöhnt.
Irrtum Nr. 2: Lokale Schlankheitsmethoden können an bestimmten Stellen schnell Fett verlieren
Um einen perfekten Körper zu erreichen, probieren die meisten Menschen verschiedene lokale Schlankheitsmethoden aus, wie z. B. Übungen zur Reduzierung des Bauchfetts, Yoga für schlanke Beine und so weiter. Der Fettkonsum ist jedoch systemisch und es ist nicht möglich, durch lokale Bewegung gezielt Fett an bestimmten Stellen zu verlieren. Durch örtliches Abnehmen kann nur die Muskelkraft in diesem Bereich aufgebaut und der Bereich straffer aussehen, es wird jedoch nicht direkt Fett verloren. Um den Zweck der Fettreduktion zu erreichen,Es ist auch notwendig, Fett durch systemisches Aerobic-Training zu verbrauchen.
Fehler drei: Wenn Sie keine Grundnahrungsmittel essen, können Sie schnell abnehmen
Beim Abnehmen verzichten viele Menschen auf den Verzehr von Grundnahrungsmitteln, um die Kalorienaufnahme zu kontrollieren. Dies ist jedoch nicht wissenschaftlich. Grundnahrungsmittel sind die Hauptenergiequelle, die der menschliche Körper benötigt. Der Verzicht auf Grundnahrungsmittel führt zu einer unzureichenden Energieaufnahme und beeinträchtigt den normalen Stoffwechsel des Körpers. Auch der Verzicht auf Grundnahrungsmittel über einen längeren Zeitraum kann zu Problemen wie Unterernährung und geschwächter Immunität führen. Der richtige Ansatz sollte eine vernünftige Ernährung, eine moderate Aufnahme von Grundnahrungsmitteln, eine Kontrolle der Gesamtkalorienaufnahme und eine erhöhte Aufnahme von Eiweiß, Gemüse und Obst sein.
Mythos Nr. 4: Sie müssen sich nach dem Training nicht dehnen
Viele Menschen vernachlässigen die Bedeutung von Dehnübungen nach dem Training. Allerdings spielt Dehnung eine wichtige Rolle bei der Linderung von Muskelverspannungen und der Vorbeugung von Muskelsteifheit und -schmerzen. Wenn Sie sich nach dem Training nicht dehnen, kann dies zu einem erhöhten Risiko für Muskelermüdung und Verletzungen führen. Daher muss nach der Übung vollständig gestreckt und entspannt sein.
Fitness ist ein Sport, der einen wissenschaftlichen Ansatz und Ausdauer erfordert. Im Fitnessprozess sollten wir diese häufigen Fehler vermeiden, die richtige Art und Intensität des Trainings wählen und auf eine vernünftige Vereinbarung von Ernährung und Ruhe achten. Nur so können wir das Ziel der Fitness wirklich erreichen und einen gesunden und schönen Körper haben.
Zeitpunkt der Veröffentlichung: 18. Okt. 2024