1. Welche Vorteile bietet das Laufen auf dem Laufband beim Klettern?
Im Vergleich zum Joggen verbraucht das Laufen auf dem Laufband mehr Energie, ist aber effizienter und trainiert effektiv Gesäß und Beine!
Knieschonend, nicht verletzungsanfällig
Leicht zu erlernen, anfängerfreundlich
Verbessern Sie die Fettvielfalt auf dem Laufband, um das Training insgesamt weniger eintönig zu gestalten und die Motivation zu steigern.
2. Wie man den Klettermodus richtig einstellt
Sich warm laufen
Steigung 5-8, Geschwindigkeit 4, Zeit 5-10 Minuten
Klettern
Steigung 12-15, Geschwindigkeit 4-5, Zeit 30 Minuten
Zügiges Gehen
Steigung 0, Geschwindigkeit 5, Zeit 5 Minuten
Die Gesamtdauer beträgt mindestens 40 Minuten.
3. Wichtige Punkte für richtiges Klettern
1: Halten Sie die Rumpfmuskulatur stets angespannt und den Oberkörper leicht nach vorn geneigt.
2: Halten Sie sich nicht an den Handläufen fest, um Hebelwirkung zu erzielen, und schwingen Sie Ihre Arme natürlich.
3: Setze zuerst auf den Fersen auf, dann auf den Zehenspitzen.
4: Stellen Sie den Klettermodus richtig ein und passen Sie ihn an Ihr eigenes Trainingstempo an.
Denken Sie daran, sich nach dem Training zu dehnen, insbesondere den Unterkörper.
Baoers Figur wird immer besser und gesünder.
Veröffentlichungsdatum: 20. Juni 2024