1.Was sind die Vorteile des Laufbandkletterns?
Im Vergleich zum Joggen verbraucht das Klettern auf dem Laufband mehr Energie, ist effizienter und kann Gesäß und Beine effektiv trainieren!
Knieschonend, nicht verletzungsanfällig
Leicht zu erlernen, anfängerfreundlich
Verbessern Sie die Fettvielfalt auf dem Laufband, wodurch die gesamte Übung weniger langweilig wird und Sie sich leichter daran halten können
2. So stellen Sie den Steigmodus richtig ein
Sich warm laufen
Steigung 5-8 Geschwindigkeit 4 Zeit 5-10 Minuten
Klettern
Steigung 12-15 Geschwindigkeit 4-5 Zeit 30 Minuten
Zügiges Gehen
Steigung 0 Geschwindigkeit 5 Zeit 5 Minuten
Die Gesamtdauer beträgt mindestens 40 Minuten
3. Wichtige Punkte für das richtige Klettern
1: Halten Sie den Rumpf immer angespannt und den Körper leicht nach vorne
2: Halten Sie sich nicht an den Handläufen fest, sondern schwingen Sie Ihre Arme auf natürliche Weise
3: Landen Sie zuerst auf den Fersen und gehen Sie dann zu den Zehen
4: Stellen Sie den Klettermodus richtig ein und passen Sie ihn an Ihren eigenen Trainingsrhythmus an
Denken Sie daran, sich nach dem Training zu dehnen, insbesondere den Unterkörper
Baoers Figur wird immer besser und gesünder
Zeitpunkt der Veröffentlichung: 20.06.2024