Es ist allgemein bekannt, dass Laufen gut für die Gesundheit ist.
Aber warum? Wir haben die Antwort.
Herz-Kreislauf-System
Laufen, insbesondere bei niedriger Herzfrequenz, trainiert das Herz-Kreislauf-System und ermöglicht es ihm, mit einem Herzschlag mehr Blut durch den Körper zu pumpen.
Lunge
Der Körper wird besser durchblutet, und sauerstoffreiches (sowie sauerstoffarmes) Blut kann effizienter transportiert werden. Durch die gesteigerte Durchblutung bilden sich neue Lungenbläschen (Alveolen), die für den Gasaustausch zuständig sind, und der Körper arbeitet leistungsfähiger.
Laufen ist eine mentale Übung
Der unebene Untergrund, die dynamische Umgebung, die Geschwindigkeit – beim Laufen muss jede Bewegung koordiniert werden. Die Gehirnaktivität steigt, was zu Gehirnwachstum und der Bildung neuer neuronaler Verbindungen führt. Zudem wird die Verbindung zwischen Kurzzeit- und Langzeitgedächtnis gestärkt, und man wird konzentrierter, leistungsfähiger und kann sich Dinge besser merken. Dies ist einer der Gründe, warum Laufen als wirksame Präventionsmaßnahme gegen Alzheimer und Demenz empfohlen wird.
Laufen ist eine mentale Übung
Laufen trainiert Muskeln, Bänder und Knochen und verbessert dadurch die Körperstabilität. Daher ist Laufen ein klassisches Ganzkörpertraining.
Veröffentlichungsdatum: 15. Oktober 2024